Gdzie lepiej powtarzać nowy materiał: w tym samym miejscu, w którym go poznałeś, czy w nowym miejscu?

Spis treści:

• Jak przeprowadzono pierwszy eksperyment i co ustalono
• Jak przeprowadzono drugi eksperyment i co wykazał
• Jakie wnioski wyciągnęli badacze?
• Co jeszcze zauważyli badacze?

Naukowcy badający pamięć człowieka dążą do zrozumienia czynników wpływających na zapamiętywanie nowych informacji. Jednym z kluczowych pytań jest to, jak miejsce nauki wpływa na skuteczność zapamiętywania. Eksperci analizują, czy informacje są lepiej zapamiętywane, gdy ludzie uczą się i powtarzają je w tym samym miejscu, czy gdy zmieniają miejsca i otoczenie. Te aspekty są ważne dla rozwoju skutecznych metod uczenia się i poprawy pamięci.

Istnieje wiele hipotez dotyczących optymalnych warunków nauki, a każda z nich ma swoje własne dowody eksperymentalne. Niektóre badania wskazują, że konsekwencja w wyborze miejsca nauki przyczynia się do lepszych rezultatów, podczas gdy inne dowodzą, że zmiana otoczenia może poprawić koncentrację i produktywność. Ważne jest, aby pamiętać, że indywidualne preferencje również odgrywają znaczącą rolę w wyborze najskuteczniejszego podejścia do nauki. Stałe miejsce nauki lub pracy ma swoje zalety. Zmiana lokalizacji stwarza wiele rozproszeń, które mogą osłabiać koncentrację. Zmiana otoczenia jest jednak również korzystna. Badania pokazują, że ludzie zwracają uwagę na szczegóły w otoczeniu. Na przykład, gdy uczymy się, patrząc na wzór tapety, szczegóły te mogą służyć jako wskazówki do przywoływania informacji. Zjawisko to nazywa się ekforią – odtworzeniem całości pamięci z fragmentarycznych fragmentów. Zatem ustalona lokalizacja pomaga w koncentracji, a zmiana otoczenia sprzyja poprawie pamięci i zapamiętywaniu. Próbując przypomnieć sobie wzór, często przychodzą nam na myśl obrazy kojarzone z miejscem, w którym po raz pierwszy go studiowaliśmy. Może to być obraz okna w klasie, jaskrawo kolorowa bluzka sąsiada, a nawet dźwięk trzaskających drzwi na przeciągu. Te przypadkowe szczegóły, choć nie są bezpośrednio związane ze wzorem, mogą znacznie ułatwić jego przywołanie. Im bardziej zróżnicowane „skojarzenia” zapamiętasz, tym łatwiej będzie Twojemu mózgowi przywołać potrzebne informacje. Zmiana lokalizacji, na przykład, może pomóc Ci zgromadzić więcej takich skojarzeń, co sprawi, że proces zapamiętywania będzie bardziej efektywny. Dlatego zaleca się okresową zmianę otoczenia w celu poprawy pamięci.

Która metoda nauki jest najskuteczniejsza? Na to pytanie odpowiedzieli znani psychologowie z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Robert i Elizabeth Bjork, a także Megan Imundo i Stephen Peng z Narodowego Uniwersytetu Singapuru. W swoim artykule naukowym przedstawili wyniki swoich badań i zalecili studentom, jak skutecznie powtarzać materiał przed egzaminem, zwłaszcza jeśli egzamin odbywa się w nowym, nieznanym miejscu. Podsumowujemy wyniki eksperymentu i dzielimy się kluczowymi wskazówkami.

Jak przeprowadzono pierwszy eksperyment i co odkryto

Naukowcy zauważyli, że skuteczne zapamiętywanie informacji obejmuje nie tylko wstępne zapoznanie się z materiałem i regularne powtarzanie, ale także ważną praktykę przypominania, czyli wydobywania informacji z pamięci. W tym kontekście przeprowadzono serię powiązanych ze sobą eksperymentów mających na celu zbadanie tych procesów.

W pierwszym eksperymencie wzięło udział 106 studentów psychologii. Badanie składało się z trzech sesji, każda odbywała się o tej samej porze dnia. Każda sesja trwała 45 minut, z zachowaniem ścisłej 48-godzinnej przerwy między sesjami.

Każda sesja odbywała się w wyjątkowej lokalizacji, co tworzyło wyjątkową atmosferę i tworzyło niepowtarzalne doświadczenie. Wybór lokalizacji odegrał kluczową rolę w budowaniu nastroju i zwiększaniu efektywności każdej sesji. Różnorodność lokalizacji pozwalała uczestnikom zanurzyć się w nowych doznaniach i inspiracjach. Przyczyniło się to również do rozwoju kreatywności i poprawy interakcji między uczestnikami. Wykorzystanie różnych przestrzeni wzbogaciło doświadczenie i uczyniło je bardziej niezapomnianym.

• Lokalizacja A — mała sala, zazwyczaj używana do egzaminów i testów (w środku kilka stołów z komputerami, puste ściany, małe okno);
• Lokalizacja B — dziedziniec uniwersytecki (metalowe stoły, naturalne światło, wysoki poziom hałasu zewnętrznego);
• Lokalizacja C — średniej wielkości sala seminaryjna (duży drewniany owalny stół bez komputerów, wokół którego siedzieli uczestnicy, naturalne światło).

Eksperyment przeprowadzono z uczestnikami, którzy byli rozmieszczeni w różnych lokalizacjach. Dla niektórych uczestników pierwsza sesja miała miejsce w lokalizacji A, a druga w lokalizacji B. Inni uczestnicy mieli możliwość ukończenia obu sesji w tej samej lokalizacji, wybierając lokalizację A lub lokalizację B. Wszyscy uczestnicy ukończyli trzecią sesję w lokalizacji C. Takie podejście do przydzielania lokalizacji przyniosło różnorodne dane i pozwoliło na bardziej szczegółową analizę wpływu różnych warunków na wyniki eksperymentu.

Podczas pierwszej sesji uczestnikom wyświetlano słowa na komputerze lub laptopie. Każde słowo było wyświetlane przez pięć sekund. Zaprezentowano łącznie 36 prostych rzeczowników, takich jak „cream”, „liquid” i „monument”. Wszystkie słowa były w języku angielskim, ojczystym języku uczestników. Kolejność wyświetlania słów była losowa, ale każde słowo pojawiało się na ekranie siedem razy. Uczestnicy mieli za zadanie zapamiętać jak najwięcej słów z listy.

Druga sesja odbyła się dwa dni później. Podczas niej niektórym uczniom przypominano słowa, wyświetlając je tylko raz. Inni uczniowie nie otrzymali listy wizualnej i byli zmuszeni do samodzielnego odtworzenia słów – mieli trzy minuty na wpisanie wszystkiego, co udało im się zapamiętać.

Podczas drugiej sesji uczniowie zostali podzieleni na cztery grupy. Każda grupa została utworzona w oparciu o zainteresowania i poziom umiejętności uczestników. To zoptymalizowało proces nauki i zapewniło głębszą interakcję między uczniami. Każda grupa skupiła się na rozwiązywaniu różnych problemów, co przyczyniło się do rozwoju pracy zespołowej i lepszego zrozumienia. Podział na grupy dał również każdemu uczestnikowi możliwość wniesienia wkładu w cały proces i uczenia się od innych.

• Niektórzy uczniowie powtarzali słowa, czyli widzieli listę ponownie (pierwsza grupa) w tym samym miejscu i tym samym otoczeniu, co podczas pierwszej sesji, a niektórzy w nowym miejscu (druga grupa);
• Niektórzy uczniowie próbowali przywołać słowa bez powtarzania, czyli odtworzyć je w tym samym miejscu i tym samym otoczeniu, co podczas pierwszej sesji (trzecia grupa), a niektórzy zrobili to w nowym miejscu (czwarta grupa).

Podczas drugiej sesji najwięcej uczestników, którzy odtwarzali słowa, znajdowało się w trzeciej grupie, gdzie miejsce pozostało niezmienione. To pokazuje znaczenie stabilności środowiska dla poprawy zapamiętywania i wyszukiwania informacji.

Dwa dni później wszyscy uczniowie ukończyli trzecią i ostatnią sesję w hali C, która była nowością dla wszystkich uczestników eksperymentu. Uczestnicy mieli pięć minut na zapisanie zapamiętanych słów. Był to test końcowy, mający na celu sprawdzenie materiału zapamiętanego z dwóch pierwszych sesji. Wyniki testu pokazały:

• spośród tych, którzy nie zmienili miejsca podczas poprzedniej (drugiej) sesji, uczestnicy, którzy odtwarzali słowa podczas drugiej sesji, zamiast je po prostu powtarzać, przypomnieli sobie nieco więcej słów podczas testu końcowego;
• jednak spośród tych, którzy zmienili miejsce podczas drugiej sesji, uczestnicy, którzy powtarzali słowa podczas drugiej sesji, przypomnieli sobie znacznie więcej słów podczas testu końcowego, podczas gdy ci, którzy próbowali je odtworzyć, przypomnieli sobie niewiele słów.

Porównując końcowe wyniki uczestników, ważne jest, aby zwrócić uwagę na ćwiczenia, które wybrali podczas drugiej sesji. Pozwoli to lepiej zrozumieć, jak każdy z nich zastosował zdobytą wiedzę i umiejętności w praktyce. Analizując te działania, możemy zidentyfikować kluczowe aspekty, które wpłynęły na ich osiągnięcia i ogólny postęp.

• Spośród osób, które powtarzały słowa w drugiej sesji, te, których położenie zmieniło się w trakcie drugiej sesji, przypomniały sobie nieco więcej słów w teście końcowym;
• Spośród osób, które powtarzały słowa w drugiej sesji, te, których położenie nie zmieniło się w trakcie drugiej sesji, przypomniały sobie znacznie więcej słów (prawie dwa razy więcej) w teście końcowym.

Wyniki przedstawiono na poniższym schemacie.

Autorzy doszli do wniosku, że przywoływanie nowych informacji z pamięci jest łatwiejsze w tych samych warunkach, w jakich zostały pierwotnie przyswojone. Jednak powtarzanie nowych informacji w różnych sytuacjach przyczynia się do lepszego zapamiętywania. Podkreśla to znaczenie zmiany środowiska uczenia się w celu poprawy zapamiętywania.

Zmiana środowiska i ćwiczenie przyswajania nowych informacji poprzez testowanie są korzystne dla długoterminowego zapamiętywania. Jednak łączenie tych dwóch czynników może być nieskuteczne. Lepiej jest stosować je oddzielnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty w uczeniu się i zapamiętywaniu.

Wyniki zostały dodatkowo zweryfikowane w drugim eksperymencie.

Jak przeprowadzono drugi eksperyment i co wykazał

W drugim eksperymencie zastosowano podobną organizację, ale z wieloma zmianami. W tym badaniu wzięła udział większa liczba studentów – 203 osoby.

Tym razem ponownie wykorzystaliśmy trzy różne lokalizacje.

• Lokalizacja D to bezokienna sala egzaminacyjna z gołymi ścianami, kafelkową podłogą, stołami oddzielonymi drewnianymi przegrodami i jasnym oświetleniem fluorescencyjnym.
• Lokalizacja E to pokój do nauki (coś w rodzaju czytelni), w którym wielu studentów zazwyczaj uczy się jednocześnie. Miał wysokie, ozdobne sufity z żyrandolami, wykładziny dywanowe, obrazy na ścianach oraz wygodne sofy i fotele.
• Lokalizacja F to średniej wielkości, bezokienny pokój biurowy z niskim sufitem, słabym oświetleniem, brudnym dywanem na podłodze i stęchłym zapachem. Wzdłuż ścian stały kolorowe stoły i krzesła.

Eksperyment składał się z trzech sesji w odstępie 48 godzin. Nowi uczestnicy pracowali z tą samą listą słów, ale procedura była nieznacznie zmodyfikowana.

Wszyscy uczestnicy odbyli swoją pierwszą sesję w lokalizacji D, gdzie dwukrotnie wyświetlano im słowa z listy na ekranach komputerów.

Czterdzieści osiem godzin po pierwszej sesji grupa studentów odbyła drugą sesję. Niektórzy uczestnicy pozostali w lokalizacji D, gdzie pracowali na komputerach stacjonarnych, podczas gdy inni przenieśli się do nowej lokalizacji, lokalizacji E, gdzie sesje odbywały się bez komputerów. W lokalizacji E studenci studiowali słowa zapisane na fiszkach. Podczas drugiej sesji niektórzy studenci po prostu powtarzali słowa po ich dwukrotnym zobaczeniu, podczas gdy inni powtarzali je raz, a następnie poświęcali trzy minuty na przywołanie ich z pamięci. W lokalizacji D studenci wpisali słowa na komputerze, podczas gdy w lokalizacji E robili notatki ręcznie długopisem.

W drugim eksperymencie uczestnicy, którzy musieli przypomnieć sobie słowa, otrzymali dodatkową możliwość powtórzenia, co miało ułatwić proces odzyskiwania informacji z pamięci. Jednak osoby, których otoczenie zmieniło się podczas drugiej sesji, doświadczyły nie tylko zmian lokalizacji, ale także formatu swojej pracy, ponieważ używały papieru zamiast komputerów. Zmiany te mogły w rzeczywistości utrudnić proces przypominania.

Podczas drugiej sesji uczestnicy, którzy zmienili miejsce i format, jak i ci, którzy pozostali w tych samych warunkach, uzyskali podobne wyniki pod względem liczby przypomnianych słów. Sugeruje to, że zmiany w środowisku nie mają znaczącego wpływu na pamięć, przynajmniej w kontekście tego eksperymentu. Takie wyniki podkreślają znaczenie innych czynników, takich jak indywidualne cechy uczestników i kontekst uczenia się.

Podczas trzeciej sesji przeprowadzono test końcowy, podczas którego uczniowie mieli za zadanie przypomnieć sobie i zapisać słowa. Test odbył się w nowej lokalizacji F, gdzie uczniowie pracowali na laptopach. Wyniki testu pokazały poziom przyswojenia materiału i pozwoliły nam ocenić postępy każdego uczestnika.

• Wśród tych, którzy nie zmienili miejsca w drugiej sesji, uczestnicy, którzy odtwarzali słowa w drugiej sesji, zamiast je tylko powtarzać, przypomnieli sobie znacznie więcej słów w teście końcowym (efekt był wyraźniejszy niż w pierwszym eksperymencie);
• Ci, którzy zmienili miejsce w drugiej sesji, przypomnieli sobie mniej więcej taką samą liczbę słów, niezależnie od tego, co robili w drugiej sesji — czy tylko powtarzali słowa, czy również je odtwarzali.

Analizując końcowe wyniki uczestników drugiej sesji, można zidentyfikować kilka kluczowych aspektów związanych z ich działaniami. Uczestnicy wykazali się różnorodnością podejść i osiągnięć, co pozwala na głębsze zrozumienie ich wkładu i postępów w ramach aktywności. Omówienie tych wyników pomoże zidentyfikować mocne strony każdego uczestnika i zidentyfikować obszary do dalszego rozwoju.

• Spośród osób, które jedynie powtarzały słowa, te, których lokalizacja zmieniła się podczas drugiej sesji, zapamiętały więcej słów w teście końcowym (tak samo było w pierwszym eksperymencie);
• W przypadku osób, które nie tylko powtarzały, ale także odtwarzały słowa w drugiej sesji, końcowe wyniki były niemal takie same dla tych, którzy zmienili lokalizację, i dla tych, którzy tego nie zrobili.

Wyniki przedstawiono w formie diagramu, który znajduje się poniżej.

Badacze doszli do wniosku, że wyniki drugiego eksperymentu potwierdzają ich hipotezę.

• Korzyści płynące z powtarzania nowych informacji w nowym miejscu (czyli wniosków z pierwszego Eksperyment).
• Korzyści płynące z zadań w zakresie odzyskiwania (reprodukowania) informacji w celu lepszego zapamiętywania – ale tylko wtedy, gdy dzieje się to w tym samym środowisku, w którym informacja była badana. Naukowcy wyjaśniają to następująco: przywołanie jest silniejszym zdarzeniem niż proste powtarzanie, dlatego ma silniejszy wpływ na długotrwałe zapamiętywanie. Jednak nowe warunki środowiskowe komplikują takie zadanie.
• Korzyść z jednorazowego powtórzenia przed zadaniem w celu odzyskania nowych informacji – jeśli takie zadanie nadal musi zostać wykonane w nowym środowisku, powtórzenie pomaga złagodzić efekt trudności takiego zadania w nowym środowisku.

Jakie wnioski wyciągnęli ogólnie badacze?

Główne wnioski z eksperymentów i odpowiadające im praktyczne zalecenia są następujące:

• Powtarzanie nowych informacji w nowych warunkach (w innym miejscu, w innym formacie) poprawia ich zapamiętywanie, czyli pomaga je później przywołać, nawet w nowym, odmiennym otoczeniu. Naukowcy uważają, że efekt ten jest szczególnie zauważalny, gdy między początkowym przyswojeniem nowej informacji a jej powtórzeniem upływa znaczny odstęp czasu – czyli powtórzenie nie następuje tego samego dnia, nie następnego dnia, ale dwa lub więcej dni później.
• Jednak testowanie (kiedy trzeba przywołać nowe informacje z pamięci) w zmienionych warunkach jest trudniejsze niż w warunkach znanych i zmniejsza zapamiętywanie, chociaż w rzeczywistości w warunkach znanych takie testowanie jest bardzo użyteczną praktyką w zapamiętywaniu nowych informacji. Oznacza to, że dawanie uczniom zadań przypominania sobie informacji, z którymi ledwo się znają, w nowym środowisku jest po prostu szkodliwe.
• Jeśli testowanie musi być przeprowadzone w nowych warunkach, efekt niepotrzebnej złożoności można złagodzić, powtarzając informacje raz przed testem.
• Naukowcy sugerują również, że ten efekt niepotrzebnej złożoności testowania w nowych warunkach powinien być złagodzony w przypadku testowania ze sprzężeniem zwrotnym. Mówiąc prościej, gdy uczniowie nie tylko odzyskują informacje z pamięci, ale także otrzymują wyjaśnienia swoich błędów i przypomnienia o tym, co zapomnieli. W końcu to również okazuje się praktyką powtarzania. Na przykład w tych eksperymentach, zamiast powtarzać przed zadaniem przypominania słów, w drugiej sesji można by pokazać uczniom słowa, które zapomnieli po wykonaniu tego zadania.
• Co więcej, autorzy eksperymentów uważają, że dzięki wysokiej jakości zapamiętywania nowych informacji, dzięki której łatwiej i szybciej je sobie przypomnieć, testowanie w nowym środowisku może nie być tak trudne. W obu eksperymentach uczestnicy pamiętali słowa zasadniczo powierzchownie — w końcu pokazano im je tylko podczas pierwszej sesji. Gdyby odpowiednio ich przeszkolono przed drugą sesją, być może wyniki nawet w nowej lokalizacji byłyby lepsze.

Podsumowując, badanie oferuje rekomendacje dla studentów, którzy chcą skutecznie przygotować się do egzaminów, które odbędą się w nieznanym środowisku. Po pierwsze, ważne jest studiowanie materiału w różnych warunkach, co sprzyja lepszemu zapamiętywaniu. Po drugie, na początkowym etapie nauki należy starać się jak najpełniej przyswajać nowy materiał, co również usprawni proces zapamiętywania. Przydatne jest aktywne przypominanie sobie tego, czego się nauczyłeś, wykorzystując informacje zwrotne do identyfikacji błędów i luk w wiedzy. Na przykład wspólna nauka z przyjaciółmi może być skuteczna, ponieważ pozwala na wzajemne sprawdzanie wiedzy i pogłębianie zrozumienia materiału.

Co jeszcze zauważyli badacze?

Naukowcy poczynili interesującą obserwację podczas swoich eksperymentów. W teście końcowym, zarówno w pierwszym, jak i drugim eksperymencie, studenci w większości przypominali sobie te same słowa, które udało im się przypomnieć podczas drugiej sesji. Pamiętali jednak również kilka słów, których nie pamiętali podczas drugiej sesji. Odkrycie to podkreśla znaczenie mechanizmów pamięciowych i sugeruje możliwość ich usprawnienia poprzez powtarzanie i skojarzenia.

Badania potwierdzają koncepcję funkcji pamięci opracowaną przez Roberta i Elizabeth Björk w 1992 roku. Podstawową ideą jest to, że każde powtórzenie lub przywołanie informacji z pamięci, na przykład podczas testu, stopniowo zwiększa pojemność pamięci. Pozwala to zapamiętać więcej informacji przy każdym nowym dostępie do nich. Takie podejście do uczenia się i zapamiętywania danych może znacznie poprawić efektywność uczenia się i usprawnić procesy pamięciowe.

Regularne powtarzanie i przywoływanie odgrywają kluczową rolę w procesie zapamiętywania. Metody te przyczyniają się do lepszego zapamiętywania i utrwalania wiedzy, co czyni je niezbędnymi w nauce. Skuteczne techniki powtarzania pomagają w głębszym przyswojeniu materiału i zapamiętywaniu go na długo, co jest szczególnie ważne dla studentów i profesjonalistów dążących do ciągłego rozwoju. Stosowanie takich strategii w procesie uczenia się może znacząco poprawić przyswajanie informacji i wyniki w nauce.

Znaczenia czytania nie można przecenić. Nie tylko rozwija ono intelekt, ale także poszerza horyzonty. Czytanie książek, artykułów czy blogów pomaga wzbogacić słownictwo i poprawić umiejętności pisania. To również doskonały sposób na zanurzenie się w nowych ideach i koncepcjach, co odgrywa kluczową rolę w rozwoju osobistym. Regularne czytanie pomaga również zmniejszyć stres i poprawić koncentrację. W dzisiejszym świecie, gdzie informacje są dostępne w ogromnych ilościach, umiejętność doboru wysokiej jakości źródeł i analizy tego, co się czyta, staje się coraz ważniejsza. Poświęć czas na czytanie, a zauważysz pozytywne zmiany w swoim myśleniu i postrzeganiu świata.

• Dlaczego to, czego uczymy się w pośpiechu przed egzaminem, szybko zapominamy?
• Jak przygotować się do egzaminu metodą Feynmana, czyli... gumowej kaczuszki
• Czym jest krzywa zapominania i jak pomóc sobie zapamiętać informacje na dłużej
• Jak zmienianie tematów pomaga zapamiętać materiał na dłużej
• Naukowcy: zapominanie może być formą uczenia się