„Energy Suckers: Kto w Twoim otoczeniu wysysa z Ciebie energię”: fragment książki Tatiany Poritskiej

Spis treści:

• Wprowadzenie do koncepcji „odbiorców energii”
• Co jeszcze musisz wiedzieć, zanim zaczniesz zapoznawać się z klasyfikacją odbiorców energii

W 2023 roku wydawnictwo Ves wydało książkę psycholog Tatiany Poritskiej, poświęconą osobom, które wywołują w nas negatywne emocje i nieprzyjemne uczucia, wyczerpując w ten sposób naszą energię. Takie interakcje mogą prowadzić do zwątpienia w siebie i ciągłego pogorszenia nastroju. Autorka zgłębia mechanizmy manipulacji stosowane przez takie osoby i proponuje sposoby ochrony przed ich wpływem. Książka będzie przydatnym przewodnikiem dla każdego, kto chce nauczyć się rozpoznawać toksyczne zachowania i zachować wewnętrzną harmonię.

Za zgodą autora i wydawcy przedstawiamy Państwu fragment książki.

Praktykujący psycholog. Oferuje profesjonalną pomoc psychologiczną od 2010 roku. Wykorzystuje różnorodne metody psychoterapeutyczne, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Autorka kanału „Sustainable Self-Awareness”, gdzie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu psychologii i samopoznania.

Stworzyliśmy kanał Telegram „How Are You?”, gdzie dzielimy się wiedzą na temat samorozwoju, psychologii, efektywnej nauki i budowania kariery w każdym wieku w wygodnej formie. Subskrybuj, aby otrzymywać przydatne wskazówki i istotne materiały dotyczące rozwoju osobistego i sukcesu zawodowego.

Wprowadzenie do koncepcji „pożeracza energii”

„Co możesz zrobić! Jesteś w złym miejscu!” – to jedno z częstych zdań ciotki młodego mężczyzny o imieniu Piotr, który zwrócił się do mnie o pomoc. Musiał mieszkać z nią w pierwszych miesiącach po przeprowadzce do Petersburga. Ten okres stał się dla niego prawdziwym wyzwaniem, ponieważ ciągła krytyka i niezadowolenie ciotki negatywnie wpływały na jego poczucie własnej wartości i pewność siebie. Piotr szukał wsparcia i zrozumienia, aby przezwyciężyć te trudności i nauczyć się wierzyć w siebie.

Każdego ranka zaczynała od krytykowania jego wad, wymieniając wszystko, co jej zdaniem było złe. Proces ten odbywał się w przygnębiającej atmosferze, pozostawiając niesmak w ustach przez cały dzień. Słuchanie o swoich wadach rano nie jest najlepszym sposobem na nadanie tonu całemu dniu. Takie podejście negatywnie wpływało na ich związek i stan psychiczny, wywołując napięcie i niezadowolenie.

Z każdym dniem pewność siebie Piotra słabła, a radość z przeprowadzki do dużego miasta stopniowo bladła. Warto jednak zauważyć, że nadal zachowywał optymizm. Częściowo tłumaczy to fakt, że Piotr zaczął komunikować się z ciotką już w dorosłym życiu, a także fakt, że odziedziczył po rodzicach fundament pewności siebie. Jednak pomimo tych okoliczności, nadal miał z tym trudności. Przeprowadzka i adaptacja w nowym mieście to wyzwanie, które może być trudne dla każdego.

Krytyka ze strony ciotki zazwyczaj nie opiera się na faktach. Jest to oczywiste dla wielu osób, które znalazły się w podobnej sytuacji.

Piotr wykazał się wybitnymi zdolnościami i szybko znalazł dobrze płatną pracę w Petersburgu już w pierwszym miesiącu pobytu. Gdy w jego relacji z ciotką pojawiły się trudności, nie tolerował tej sytuacji, lecz szybko zwrócił się do psychologa, aby uporządkować swoje uczucia i sytuację.

Miał wiele planów na życie, ale ciągła krytyka ciotki dotycząca jego lenistwa i słabych umiejętności podkopała jego pewność siebie. To sprawiło, że jego ambitne cele runęły w gruzach.

Stopniowo Peter zaczął odczuwać zmęczenie i apatię. Na szczęście postanowił poszukać pomocy. Początkowo nie zdawał sobie sprawy, że przyczyną jego zmęczenia i utraty pewności siebie była ciotka. Uosabiała ona typową Krytyczkę, jedną z osób pobierających energię, które zidentyfikowałem w mojej praktyce psychologicznej z dorosłymi. Praca z takimi osobami jest ważna dla przywrócenia wewnętrznej energii i pewności siebie. Zrozumienie wpływu tych Selektorów na nasze życie może być pierwszym krokiem do zmiany i powrotu do spełnionego życia.

Wystarczyły zaledwie trzy konsultacje, aby potwierdzić, że problemy były związane z jego ciotką i że sam Peter ma ogromny potencjał życiowy.

Po tym znalazł atrakcyjniejszą pracę i przeprowadził się do wynajętego mieszkania.

Często zauważam, że działania, które na pierwszy rzut oka wydają się racjonalne, mogą w rzeczywistości zniszczyć człowieka. Nie dzieje się tak zawsze i nie u każdego, ale takie sytuacje są dość powszechne. Zrozumienie prawdziwej natury swoich działań i ich konsekwencji jest kluczem do rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia. Ważne jest, aby analizować swoje decyzje, aby uniknąć negatywnych konsekwencji i znaleźć bardziej harmonijne sposoby na osiągnięcie swoich celów.

Zastanówmy się, kim jest Kolekcjoner Energii. Jest to postać lub koncepcja związana z wpływaniem na przepływy energii i stan otaczającej przestrzeni. Kolekcjoner Energii może być zarówno istotą fizyczną, jak i metaforycznym pojęciem symbolizującym siły, które mogą pobierać lub przekształcać energię życiową. Ważne jest, aby zrozumieć, jak wpływa on na nas i nasze otoczenie, a także jak możemy chronić się przed negatywnymi wpływami. Skuteczne metody pracy z energią pomogą nie tylko utrzymać równowagę wewnętrzną, ale także poprawić ogólne samopoczucie. Zrozumienie roli „Odbiorcy Energii” w naszym życiu pozwala nam na bardziej świadomą interakcję z otaczającym nas światem i zarządzanie swoją energią.

Odbiorcą Energii jest osoba, której działania wywołują w Tobie negatywne emocje i uczucia, zmuszając Cię do ciągłego ich doświadczania. To wyczerpuje Twoje zasoby energii, ponieważ wszyscy wiedzą, że ciągły stres i doświadczanie negatywnych emocji wyczerpuje energię. Obserwując Twój stan, taka osoba doświadcza chwilowego przypływu energii i satysfakcji. Ten proces powtarza się, tworząc błędne koło, w którym Ty tracisz energię życiową, a oni czerpią satysfakcję z Twojego emocjonalnego wyczerpania. Zrozumienie tego mechanizmu może pomóc Ci chronić się przed negatywnymi wpływami i przywracać rezerwy energii.

Po interakcji z przedstawicielami „Odbiorców Energii” osoba często odczuwa zmęczenie, irytację i napięcie. Te odczucia świadczą o tym, że interakcje z nimi wyczerpują znaczną ilość energii życiowej.

Energia każdego człowieka jest w rzeczywistości ograniczona. Wszyscy mamy wiele codziennych czynności i zadań, które wymagają uwagi i energii. Obowiązki mogą być męczące i energochłonne. Choć niektóre z tych aktywności mogą sprawiać przyjemność, najczęściej wydają się uciążliwym obowiązkiem. Ważne jest, aby nauczyć się zarządzać swoją energią i znaleźć równowagę między obowiązkami a tym, co sprawia przyjemność. To pomoże Ci utrzymać odpowiedni poziom energii i zwiększyć ogólną produktywność. Człowiek powinien czerpać energię z aktywności, które sprawiają mu przyjemność i radość. Mogą to być hobby, sport, twórczość czy spędzanie czasu z bliskimi. Ważne jest, aby znaleźć czas na rzeczy, które Cię inspirują i pomagają Ci się zregenerować. Energia czerpana z ulubionych zajęć może poprawić nastrój i zwiększyć produktywność w życiu codziennym.

Codzienne obowiązki często uniemożliwiają nam cieszenie się życiem. Ciągłe napięcie i stres prowadzą do utraty umiejętności cieszenia się prostymi chwilami. W rezultacie wielu z nas odczuwa brak energii i witalności. Aby odzyskać radość i zwiększyć poziom energii, należy znaleźć czas na odpoczynek i relaks, a także świadome podejście do zadań.

Jak wypełnić brak radości w życiu? Ważne jest, aby nauczyć się cieszyć każdą chwilą i usuwać przeszkody po drodze. Jednak wielu ludzi, pomimo trudności, nie opanowało tej umiejętności i, niestety, staje się przeszkodą dla innych dążących do samodoskonalenia. Usunięcie tych barier i rozwinięcie pozytywnego nastawienia pomoże nie tylko poprawić jakość życia, ale także zainspirować zmiany w otoczeniu.

Należy pamiętać, że ta sama osoba może być źródłem energii dla jednej osoby i ofiarą dla drugiej. Prowadzi to do łańcucha destrukcyjnych zachowań, w których negatywny wpływ jest odczuwany obustronnie. Ta dynamika uwypukla, jak interakcje między ludźmi mogą tworzyć toksyczne relacje, w których każdy z uczestników przyczynia się do pogorszenia relacji drugiego. Zrozumienie tych wzajemnych powiązań jest kluczem do rozpoznania i zakończenia takich destrukcyjnych cykli. W tej książce termin „środowisko” jest używany w sensie ogólnym. Twoje środowisko obejmuje osoby bliskie: rodzinę, przyjaciół, współpracowników i osoby, z którymi spędzasz dużo czasu. Obejmuje ono również przypadkowych znajomych i rozmówców, którzy pojawiają się w Twoim życiu. Nie możemy zapominać o wpływie osobowości internetowych – blogerów, twórców treści, których opinie cenisz lub regularnie konsumujesz. Wszyscy ci ludzie kształtują Twoje otoczenie i wpływają na Ciebie. Tak jak ważne jest unikanie toksycznych zachowań ze strony bliskich, tak samo ważne jest unikanie negatywnego wpływu przypadkowych znajomych. Ustalanie zdrowych granic w swoim otoczeniu sprzyja rozwojowi osobistemu i dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.

Niedawno, jadąc metrem, spotkałem mężczyznę, który narzekał i wyrażał niezadowolenie z mojego pokolenia. Postanowiłem przenieść się na inne miejsce, ponieważ nie chciałem być obiektem negatywnych reakcji innych. Jego niezadowolenie prawdopodobnie wynikało z problemów osobistych, a ja nie powinienem był go tolerować. Jeśli ten człowiek szukał zrozumienia, powinien był okazywać szacunek otaczającym go osobom, zamiast przenosić swoje wewnętrzne doświadczenia na obcych. Każdy ma prawo do przestrzeni osobistej i komfortu w miejscach publicznych.

Wiele osób, zwłaszcza Kobiety, mają trudności z wychodzeniem z nieprzyjemnych sytuacji. Mogą czuć się niezręcznie wstając i wychodząc, zwłaszcza jeśli cenią sobie swoje miejsce w metrze, woląc znosić przemoc psychiczną. Jednak nie warto. Sama jestem empatką i rozumiem, jak łatwo jest wziąć na siebie winę i tolerować dyskomfort. Jednak takie poświęcenia nie przynoszą korzyści ani im, ani osobom wokół nich. Mężczyzna, który był agresywny, szukał ofiary, aby wyładować swoją negatywną energię. Nie zna mnie i nie ma prawa wyrażać swoich żalów. Dlaczego uważa, że ​​dopuszczalne jest wyładowywanie na mnie swoich skarg na temat mojego pokolenia? To przejaw przemieszczonej agresji i tendencji do ciągłego narzekania. Ludzie tacy jak Narzekacz-Selekcjonista często stają się źródłem negatywnej energii. W tej książce możesz dowiedzieć się więcej na ten temat i zrozumieć, jak unikać podobnych sytuacji.

Czytanie jest ważną częścią naszego życia i przyczynia się do rozwoju myślenia, poszerzania horyzontów i doskonalenia umiejętności. Pomaga nie tylko zdobywać nowe informacje, ale także rozwijać zdolności twórcze. Książki, artykuły i inne materiały mogą być cennym źródłem wiedzy i inspiracji. Regularne czytanie poprawia koncentrację i pamięć, a także może służyć jako doskonały sposób na relaks i odprężenie. Różnorodność gatunków literackich pozwala każdemu znaleźć coś dla siebie, niezależnie od tego, czy jest to beletrystyka, badania naukowe, czy literatura biznesowa. Poświęć czas na czytanie, a znajdziesz się w świecie nowych idei i możliwości. Empata to osoba, która potrafi głęboko odczuwać i rozumieć emocje innych. Empaci łatwo postrzegają nastroje innych i potrafią intuicyjnie uchwycić ich doświadczenia. Ta wrażliwość pozwala im budować silne więzi z innymi, ale może również prowadzić do wyczerpania emocjonalnego, ponieważ często przejmują uczucia innych. Empatia jest niezbędna do budowania harmonijnych relacji i zapewniania wsparcia w trudnych chwilach. Zrozumienie, kim są empaci i jakie są ich cechy charakterystyczne, może pomóc w rozwoju inteligencji emocjonalnej i poprawie komunikacji z innymi.

Co jeszcze musisz wiedzieć, zanim zaczniesz poznawać klasyfikację Braczy Energii

Zachowania Braczy Energii mogą objawiać się u każdego i ważne jest, aby zwracać uwagę na częstotliwość ich występowania. Jeśli takie przejawy występują częściej niż raz w miesiącu, może to być powód do refleksji. Zaleca się uważne monitorowanie swojego zachowania lub zachowania innych, aby zrozumieć, jak wpływa ono na Twój stan emocjonalny i energię. Świadomość takich momentów pomoże Ci lepiej zarządzać swoją energią i poprawić interakcje z innymi.

Biorczynie Energii może wykazywać wszystkie lub większość z powyższych cech, ale obecność każdej z nich nie jest wymagana.

Jeśli po zapoznaniu się z rozdziałem o różnych typach Braczy Energii zdasz sobie sprawę, że stałeś się ich ofiarą, pamiętaj, że zmiana zachowania zajmie trochę czasu. Ważne jest, aby poświęcić czas i uważnie śledzić każdy krok na drodze do wyzdrowienia. Stopniowe zmiany pomogą Ci wypracować zdrowsze nawyki i uchronić się przed negatywnymi wpływami. Pamiętaj, że ten proces może zająć trochę czasu, ale jest niezbędnym krokiem w kierunku poprawy jakości życia.

Przyzwyczaiłeś się do podążania za ustalonym schematem, co przekłada się na Twoje samopoczucie. Twój mózg wykształcił połączenia neuronowe odpowiedzialne za Twoje zachowanie. Im częściej zachowywałeś się w określony sposób, tym silniejsze stawało się to połączenie, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz zachowywać się podobnie w przyszłości. Zrozumienie tego procesu może pomóc Ci zmienić negatywne wzorce i zacząć zmierzać w kierunku zdrowszych nawyków i relacji.

Skuteczna restrukturyzacja wymaga czasu i konsekwentnych działań mających na celu uwolnienie się od negatywnego wpływu Selekcjonera. Ten proces wymaga cierpliwości i determinacji, aby osiągnąć pozytywne zmiany w Twoim życiu. Uwolnienie się od szkodliwego wpływu Selektora sprzyja rozwojowi osobistemu i poprawie jakości życia.

Należy pamiętać, że nawet jeśli Selektor twierdzi, że zmienił się w krótkim czasie, jest to mało prawdopodobne. Manipulacje, którym od dawna się poddaje, nie znikną natychmiast. Zmiana zachowania wymaga czasu i wysiłku, a jego psychologia pozostaje taka sama jak u wszystkich innych. Aby dokonać prawdziwej zmiany, będzie potrzebował czasu na przemyślenie i adaptację. Zachowaj ostrożność i unikaj manipulacji, która mogłaby ponownie wpłynąć na twoje postrzeganie sytuacji.

Jeśli Selektor naprawdę uświadomił sobie coś ważnego, zaczyna konkretyzować swoje myśli, uważnie słuchać innych, przyznawać się do błędów i składać realistyczne obietnice, unikając górnolotnych stwierdzeń. Nadal podąża ścieżką zmiany. Chociaż może nawykowo próbować manipulacji, teraz jest w stanie powstrzymać się i zaprzestać takich działań. To wskazuje na jego rozwój i pragnienie autentycznej transformacji.

Bądź cierpliwy wobec siebie, a jeśli masz problem z uwolnieniem się od wpływu toksycznej osoby, rozważ skorzystanie z indywidualnej pomocy psychologa. Kluczowe jest zrozumienie, że zmiana zachowania wymaga czasu. Ten proces nie zakończy się w kilka minut, a nawet kilka miesięcy może nie wystarczyć, aby osiągnąć znaczące rezultaty. Musisz zrozumieć, dlaczego pociągają Cię toksyczne osoby i jakie destrukcyjne wzorce powtarzają się w Twoim życiu. Ważne jest, aby rozpoznać, w jaki sposób Twoje zachowanie utrwala te wzorce, często nieświadomie, po prostu z przyzwyczajenia. Zrozumienie tych aspektów pomoże Ci na drodze do zdrowych relacji i rozwoju osobistego.

Osiągnięcie harmonii i zrozumienia siebie wymaga czasu, czasami dość długiego. Na drodze do samopoznania zaczniesz rozumieć, jak radzić sobie z różnymi wyzwaniami życiowymi. Stopniowo nauczysz się lepiej wyczuwać, w jakich sytuacjach możesz sobie poradzić i z którymi osobami w Twoim otoczeniu czujesz się najswobodniej w kontaktach. Ten proces nie tylko wzmocni Twoją wewnętrzną odporność, ale także stworzy bardziej harmonijne relacje z innymi.

Jeśli zauważysz u siebie oznaki jednego z typów Selekcjonera, Twój mózg prawdopodobnie aktywuje psychologiczny mechanizm obronny – zaprzeczenie. Ten stan zależy od siły zaprzeczenia i Twoich późniejszych działań. Ważne jest, aby zrozumieć, jak reagować na takie odkrycia i jakie kroki podjąć, aby rozpoznać i przezwyciężyć te cechy.

Pod wpływem tej psychologicznej obrony możesz zaprzeczać obecności oznak takiego zachowania u siebie, jednocześnie aktywnie poszukując ich u innych. Może to objawiać się nadmierną aktywnością wykraczającą poza normę.

Możesz uważać wszystkich psychologów i psychologię za nieskuteczną naukę, co może skłonić Cię do odmowy przeczytania tej książki. Warto jednak zauważyć, że psychologia odgrywa ważną rolę w zrozumieniu ludzkich zachowań i stanów emocjonalnych. Studiowanie tej dyscypliny może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i innych, a także znaleźć skuteczne sposoby rozwiązywania różnych problemów życiowych. Dlatego zamiast odrzucać literaturę psychologiczną, warto potraktować ją jako cenne źródło wiedzy, które sprzyja rozwojowi osobistemu i poprawia jakość życia.

Strach przed bezbronnością i ujawnieniem się generuje mechanizmy obronne, które manifestują się agresją. Osoby doświadczające takiego strachu często reagują na zagrożenia atakiem, aby ukryć swoje słabości. Ten mechanizm obronny pozwala im czuć się panami sytuacji i bezpieczni, pomimo wewnętrznych doświadczeń. Zrozumienie tego procesu może pomóc w przepracowaniu osobistych lęków i poprawie zrozumienia w relacjach.

Uczciwość wobec siebie jest kluczowym aspektem samoświadomości. Czytasz tę książkę sam i jeśli zauważysz u siebie oznaki osoby o niskim poziomie energii, nie powinieneś dzielić się tą informacją z innymi. Ważne jest, aby skupić się na własnych doświadczeniach i zrozumieniu, aby lepiej zrozumieć swoje uczucia i reakcje. To pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i swoje interakcje z otaczającym cię światem.

Obserwacja własnego zachowania z zewnętrznej perspektywy to ważny krok w kierunku samoświadomości. Możliwe, że podjąłeś pewne działania, nie zdając sobie sprawy z ich negatywnego wpływu na innych. Po przeczytaniu tej książki zyskujesz nowe spojrzenie na to, jak Twoje działania mogą wpływać na życie innych. Zrozumienie tych interakcji pomoże Ci poprawić relacje i stać się bardziej uważnym na emocje i doświadczenia innych. Wielu z nas nie chce ranić innych. Jeśli jednak pojawia się taka potrzeba, prawdopodobnie wynika ona z wewnętrznych zmagań i trudności, których doświadczamy w życiu. Takie uczucia mogą wynikać z osobistego cierpienia i nierozwiązanych problemów, prowadząc do wykształcenia się destrukcyjnego wzorca zachowania. Wzorzec ten staje się obroną przed bólem emocjonalnym, ale ostatecznie szkodzi zarówno danej osobie, jak i jej relacjom. Zrozumienie swojego stanu wewnętrznego i praca nad sobą mogą pomóc zmienić tę ścieżkę i nawiązać zdrowsze relacje z innymi.